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地域で一番使いやすい癒しと健康のスポーツクラブ

TEL. 0475-25-8181

〒297-0032 千葉県茂原市東茂原15-1

プログラム概要HEADLINE

各プログラム説明

このプログラム、興味があるけど何をするのかわからない参加に一歩踏み出すための説明のページです

 スタジオプログラム
  プールプログラム


 スタジオプログラム
エアロビクス(有酸素)系プログラム
エンジョイエアロ
田島
基本的な簡単なステップを繰り返し動くことで汗をかくプログラム構成なので
初めての方でも気軽に参加できます。
ZUMBA
MOMOKO
初中級エアロが物足りない方向けです。難易度が上がったエクササイズです。
初中級の次のステップです。
シェイプエアロ
根本
エアロビクスにも慣れ、様々な動きに挑戦したい方、またステップアップしたい方向けのクラスになります。音楽に合わせて楽しく動いていきましょう。
 ボクサ
コンディショニング
JUNKO
リズムに合わせて、パンチ・キックの動作を楽しむクラスです。
 脂肪燃焼
ステップ
<定員制 19名>
JUNKO
 ステップ台を使った運動。
シンプルな動作でしっかり汗をかきたい方向け、中級者向け。
ボールトレーニング&
筋膜リリース
NORIKO
バランスボールで体幹を鍛え、
筋膜リリースですっきりと身体を整えます!
ダイエットダンス
エクササイズ
NORIKO
 ダンスステップを取り入れながら楽しく前進を使って
本格的なダイエットを目指しましょう。
 



カルチャー系プログラム
フラダンス
高橋(美)
ハワイの自然と、愛の素晴らしさを踊るフラ
 



機能改善・リラクゼーションプログラム
機能改善体操
鈴木
 痛みのがない、凝りや張りがない、等日時生活を改善するためのストレッチと、簡単なエアロビクスです。
ストレッチも、タオルを使う事により、体が固くても、簡単効果的に行う事ができます。
25分タオルストレッチ、25分間のエアロビクスになります。
長めのタオルをご用意ください。
骨盤調整
ヨガ
Haruka
このクラスでは呼吸とともにゆったりと動きながら美しい姿勢を保つ筋力を作り、
しなやかな体を目指していきます。
また段階を経て行うので初めての方や体の堅い方でも安心しておはいりいただけるクラスになります。
「やってみたい…」と思いましたらいつでもご気軽にご参加ください。
爽身ヨガ
小川
パワーヨガの呼吸法から始まりウォーミングUP、マッスルトレーニング、メインの立体ポーズのメドレーへと続きラストはあおむけ安らぎのポーズでリラックス。男女問わずメリハリボディを目指す方におススメのヨガです。
 ゆらぎ
体操
ゆらゆら寝たまま
骨盤矯正
山口
 力を入れるのではなく、努力してゆるめる
重力に逆らわずに、寝たままで体重に身をまかせる
自分の心地よいリズムで体をゆするなど、一般の運動や体操と次元の違う発想で考案された、
世界でも類のない新しい体操です。
足腰に痛みのあるかたや、高齢の方にも無理なくできる体操です。
自力整体
中村
自力整体とは、自らの体を自分でほぐし、“氣”の流れ、血液・リンパ等の流れを良くすることによって、“免疫力”を高め健康を維持するものです。
筋肉、関節の点検、骨盤調整も自分で行い歩行を楽にしていきます。
 






 プールプログラム
スイミング
中級
スイミング
秋山
田村
初心者からだんだん泳ぎなれていくように学んでいくプログラムです。
こちらのスイミングプログラム参加の方は申し込みが必要となります。
レッスン参加希望の方は週一回、指定曜日時間をお選びください。
有料にてプライベートレッスンもご用意しています。
登録はフロントで行っています。



   
上級
スイミング
(中・上級スイミング)
秋山
田村
上級
スイミング
(中・上級スイミング)
秋山
田村)
エンジョイ
スイミング
菊本
初めての方、泳ぎに自信のない方、大歓迎!
スタイル
スイミング
田村
普通に泳ぐことはできるけど、正しいフォームを身につけたい。
スピードよりも綺麗なフォームでゆったりと泳ぎたいという方のためのクラスです。
スイム
トレーニング
秋山
水泳に必要な筋力を水中トレーニングでみにつけるためのクラスです。
内容は、泳ぐだけでなく、歩いたり、色々なトレーニングを行います。
 




アクアビクス
バランス
アクア
末松
バランス器具を使用することにより、筋バランス、バランス感覚が養われます。
アクアダンス
田村
プールに慣れて、レベルアップしたい人におすすめです。
ひざ、腰に負担をかけることなく、音楽に合わせてリズミカルに楽しくできるクラスです。ストレス解消にぜひ参加してみませんか?
パワーアクア
田村
アクアミットを準備してください。
(当クラブで販売しております。忘れた場合は100円でレンタルしております)
アクアミットを使用することにより、シェイプアップ効果が増し、筋力、筋持久力アップも期待できます。
アクアジョグ
田村
有酸素運動中心で脂肪燃焼の効果を狙います。
ノンストップでガンガン動きます。
 




ダイビング(3点セットをご用意ください)
スキン
ダイビング
菊本
3点セットは当クラブでレンタルは500円、販売は8000円〜でしています。
素潜り、閉塞潜水のことですが一般的にはシュノーケルとフィレ(足ヒレ)をつけて行う場合が多いです。ダイビングに興味のある方からライセンスをお持ちの方まで、スキルアップを目指して練習をするクラスです。
プールで練習して、海で事故なくダイビングを楽しむのが狙いです。
 






バナースペース

sportsclubZERO

297-0032
千葉県茂原市東茂原15-1

TEL 0475-25-8181
月曜〜金曜  10:30~22:00
土・日・祝 
10:30~19:00
木曜休館