本文へスキップ

地域で一番使いやすい癒しと健康のスポーツクラブ

TEL. 0475-25-8181

〒297-0032 千葉県茂原市東茂原15-1

プログラム概要HEADLINE

各プログラム説明

このプログラム、興味があるけど何をするのかわからない参加に一歩踏み出すための説明のページです

 スタジオプログラム
  プールプログラム


 スタジオプログラム
エアロビクス(有酸素)系プログラム
初級エアロ
田島
火曜11:00~11:50
基本的な簡単なステップを繰り返し動くことで汗をかくプログラム構成なので
初めての方でも気軽に参加できます。
機能改善ステップエアロ
鈴木
金曜12:15~13:05
痛みのがない、凝りや張りがない、等日時生活を改善するためのストレッチと、簡単なエアロビクスです。
ストレッチも、タオルを使う事により、体が固くても、簡単効果的に行う事ができます。
25分タオルストレッチ、25分間のエアロビクスになります。
長めのタオルをご用意ください。
中級エアロ
MIHO
月曜11:00~11:50
初中級エアロが物足りない方向けです。難易度が上がったエクササイズです。
初中級の次のステップです。
上級エアロ
根本
水曜11:00~12:00
エアロビクスにも慣れ、様々な動きに挑戦したい方、またステップアップしたい方向けのクラスになります。音楽に合わせて楽しく動いていきましょう。
 ボクサ
コンディショニング
JUNKO
金曜19:45~20:35
日曜12:00~12:50
リズムに合わせて、パンチ・キックの動作を楽しむクラスです。
 ステップエアロ
<定員制 19名>
根本
月曜15:00~15:50
ステップ゚台を使用して行うエアロビクスです。
台を利用することで下半身強化、心肺機能向上、シェイプUP等、効果があります。
基本ステップから様々なステップ動作を行っていきます。
 脂肪燃焼
ステップ
<定員制 19名>
JUNKO
日曜11:00~11:50
 ステップ台を使った運動。
シンプルな動作でしっかり汗をかきたい方向け、中級者向け。
ボールトレーニング&
筋膜リリース
NORIKO
月曜12:00~12:50
バランスボールで体幹を鍛え、
筋膜リリースですっきりと身体を整えます!
ハッピーDisco
ダンス
NORIKO
火曜20:00~21:00
 懐かしのDisco musicに乗って、有酸素運動にもなる楽しいステップでしっかり汗をかきましょう!初めてでも大丈夫です
ダイエット
エクササイズ
NORIKO
金曜13:30~14:30
 ダンスステップを取り入れながら楽しく前進を使って
本格的なダイエットを目指しましょう。
 



カルチャー系プログラム
フラダンス
高橋(美)
金曜14:45~15:45
ハワイの自然と、愛の素晴らしさを踊るフラ
練功
十八法

火曜15:00~15:30
中国で作られた健康体操で、日本のラジオ体操のようなものです。
全身をまんべんなく動かせるようになっており、さらに気の流れを感じ
深い呼吸をすることで、様々な効用が得られます。
健康
太極拳

火曜15:30~16:00
様々な太極拳がありますが、こちらでは楊明時二十四式と言う太極拳を行っています。楊明時大極圏・八段錦は健康と長寿を主な目的とするバランス運動です。
体力がなくても無理なく始められ自然に体力とバランス能力が身についてゆきます。
 



機能改善・リラクゼーションプログラム
ピラティス
いそみ
火曜12:10~13:10
土曜11:00~12:00
イギリスではじまったピラティスは、体がよくなるように…と願いが込められています。日々の調整に心地良いストレッチと、効果的にインナーを「使う・動かす」で運動器の回復・維持・向上にご活用ください。
 private
ピラティス
いそみ
(有料
定員制)
(火)13:20~13:50
(土)12:10~12:40
 南国で始まった「やわらかさと強さから生まれるしなやかさを作り出すピラティス」柔軟、インナーとバランスよく働かせ優美な流れある動きに、女性らしいやさしいラインと、すーっと芯のあるきれいな体へと仕上げていきます。
骨盤矯正
ヨガ
小野塚

金曜11:00~12:00
このクラスでは呼吸とともにゆったりと動きながら美しい姿勢を保つ筋力を作り、
しなやかな体を目指していきます。
また段階を経て行うので初めての方や体の堅い方でも安心しておはいりいただけるクラスになります。
「やってみたい…」と思いましたらいつでもご気軽にご参加ください。
〜ココロと
カラダ゙を
整える
ヨガ〜
小川
金曜18:30~19:30
様々なポーズや準備法により日常生活で生じた脊柱(身体)のゆがみを取り去っていきます。心と体は一体なので、終わると心もスッキリ軽やかになります。
〜体脂肪をメラメラ
燃やす
パワーヨガ〜
小川
金曜15:00~16:00
パワーヨガの呼吸法から始まりウォーミングUP、マッスルトレーニング、メインの立体ポーズのメドレーへと続きラストはあおむけ安らぎのポーズでリラックス。男女問わずメリハリボディを目指す方におススメのヨガです。
 ゆらぎ
体操
ゆらゆら寝たまま
骨盤矯正
山口

水曜12:15~13:15
 力を入れるのではなく、努力してゆるめる
重力に逆らわずに、寝たままで体重に身をまかせる
自分の心地よいリズムで体をゆするなど、一般の運動や体操と次元の違う発想で考案された、
世界でも類のない新しい体操です。
足腰に痛みのあるかたや、高齢の方にも無理なくできる体操です。
 ボディコントロール体操
岡本
(第2・4
火曜)14:00~14:40
(定員制)
 3本のゴムを、筋肉・じん帯の硬さなどによって「使い分けながら行う体操です。
身体を整える・可動をよくすることが目的です。
とても簡単ですので、どなたでも大丈夫です。
自力整体
中村

水曜19:00~20:00
自力整体とは、自らの体を自分でほぐし、“氣”の流れ、血液・リンパ等の流れを良くすることによって、“免疫力”を高め健康を維持するものです。
筋肉、関節の点検、骨盤調整も自分で行い歩行を楽にしていきます。
 






 プールプログラム
スイミング
初級
スイミング
秋山
(火・土)
田村(金)

火曜15:00~15:45
金曜18:15~19:00
土曜11:15~12:00
初心者からだんだん泳ぎなれていくように学んでいくプログラムです。
こちらのスイミングプログラム参加の方は申し込みが必要となります。
レッスン参加希望の方は週一回、指定曜日時間をお選びください。
有料にてプライベートレッスンもご用意しています。
登録はフロントで行っています。



中級
スイミング
秋山(月)
田村
(火・水)
稲益(日)

月曜11:15~12:05
火曜19:00~19:50
水曜11:15~12:05
日曜13:00~13:50
上級
スイミング
(リラックス
スイミング)
田村(水)
秋山(金)
磯野(日)

水曜19:00~19:50
金曜11:15~12:05
日曜12:05~12:55
 




アクアビクス
バランス
アクア
末松
月曜12:30~13:15
バランス器具を使用することにより、筋バランス、バランス感覚が養われます。
アクアダンス
田村
火曜12:30~13:00
プールに慣れて、レベルアップしたい人におすすめです。
ひざ、腰に負担をかけることなく、音楽に合わせてリズミカルに楽しくできるクラスです。ストレス解消にぜひ参加してみませんか?
パワーアクア
田村
月曜19:45~20:30
アクアミットを準備してください。
(当クラブで販売しております。忘れた場合は100円でレンタルしております)
アクアミットを使用することにより、シェイプアップ効果が増し、筋力、筋持久力アップも期待できます。
アクアジョグ
田村
火曜20:00~20:45
有酸素運動中心で脂肪燃焼の効果を狙います。
ノンストップでガンガン動きます。
 




ダイビング(3点セットをご用意ください)
スキン
ダイビング
菊本
火曜13:15~14:00
3点セットは当クラブでレンタルは500円、販売は8000円〜でしています。
素潜り、閉塞潜水のことですが一般的にはシュノーケルとフィレ(足ヒレ)をつけて行う場合が多いです。ダイビングに興味のある方からライセンスをお持ちの方まで、スキルアップを目指して練習をするクラスです。
プールで練習して、海で事故なくダイビングを楽しむのが狙いです。
 






バナースペース

sportsclubZERO

297-0032
千葉県茂原市東茂原15-1

TEL 0475-25-8181
月曜〜金曜  10:30~22:00
土・日・祝 
10:30~19:00
木曜休館